Du YOGA POSTNATAL pour te soutenir dans la période post-partum.
​Un programme conçu pour répondre à tes besoins de nouvelle maman. Cette approche holistique t’aide à te reconnecter à ton corps et favorise ta récupération physique post-partum, tout en soutenant ton bien-être global pendant cette période magique mais intense.​
Pour qui est ce programme ?
Mama Bloom Yoga Postnatal est pour toi si tu es dans la période post-partum, et que tu souhaites une pratique douce pour remettre to corps en mouvement, retrouver des abdos et un plancher pelvien fonctionnel, et prendre le temps de te détendre. Ce programme est pour toi si :
Tu as accouché récemment...
et tu cheches une pratique physique qui est conçue pour tes besoins pendant cette période de changements
Tu as accouché il y a un an ou même plus
mais tu n’as pas encore repris une activité physique, et tu veux commencer par une pratique adaptée qui t’aidera à reconnecter avec ton corps
Que tu sois débutante en yoga ou une yogi confirmée qui reprend ta pratique, ce programme s’adresse à toi !
Avec ce programme tu vas..
01.
Remettre ton corps en mouvement en douceur avec des pratiques adaptées à tes besoins
02.
Apprendre comment travailler les muscles abdominaux et le plancher pelvien pour t’aider à retrouver un centre fonctionnel
03.
Apprendre des techniques de relaxation pour prendre soin de toi-même
Ce qui est inclus
Un tutoriel qui explique les bases
Pour commencer, il y a un court tuto qui t’enseignera quelques notions de base pour t’aider à profiter au maximum du programme.
Ensuite, une sélection de neuf cours de yoga différents te permettra de toujours trouver une pratique adaptée à tes besoins. Les cours durent de 10 à 45 minutes, et les thèmes comprennent : Yoga quotidien essentiel, Relaxation profonde, Renforcer le corps et Épaules & haut du dos.
9 cours de yoga
Ce que tu obtiens
UNE VIDÉOTHÈQUE DE COURS DE YOGA POSTNATAL
…ainsi que des pratiques de relaxation et de méditation. Les cours ont une durée variable, de 10 à 45 minutes pour te permettr de choisir la durée qui te convient.
UN PROGRAMME ADAPTÉ À TES BESOINS
Tout est conçu spécialement pour te soutenir pendant cette période de transformation
UN ACCÈS À VIE AU PROGRAMME
L’utilisation du programme n’est pas limitée dans le temps. Tu bénéficies également d’un accès gratuit aux versions actualisées du programme qui seront publiées à l’avenir.
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UN ESPACE MEMBRE FACILE D'UTILISAITON
…auquel tu as accès 24/7. Le programme te guide pas à pas pour que tu en profites au maximum.
Rencontre ta prof
Julia Barnes, Professeure de Yoga
Julia apporte une approche progressive et holistique qui fusionne le bien-être du corps et de l’esprit pour une transition plus douce vers la maternité. Elle crée un espace pour se sentir plus confiante et connectée à soi-même et à sa sagesse intérieure.
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Julia enseigne le yoga depuis 2009. Son expérience du yoga a totalement changé quand, un an plus tard, en 2010, elle s’est formée au yoga prénatal et postnatal afin de mieux soutenir les femmes enceintes et les femmes en post-partum qui venaient à ses cours de vinyasa yoga. Cela lui a ouvert les yeux sur le monde extraordinaire du yoga périnatal et sur la façon dont il peut révolutionner notre expérience du chemin vers la maternité, et elle enseigne le yoga prénatal et postnatal depuis ce temps-là.
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Julia a maintenant deux enfants, et le vécu de ses propres grossesses et le miracle quotidien de la naissance ont approfondi sa compréhension de la manière de se servir du yoga pour améliorer notre expérience de la grossesse, de l’accouchement et de la période postnatale.
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Julia est basée en France depuis 2008, mais elle est originaire d’Écosse et est tombée amoureuse du yoga alors qu’elle vivait à New York. Elle est très influencée par l’approche progressive de la pratique qui vient des Etats-Unis. Son approche est également inspirée par le travail de Spinning Babies, et elle se forme actuellement en en HypnoNaissance. En 2023, elle crée sa propre formation de professeur de yoga prénatal et postnatal afin de partager sa méthode avec d’autres professeurs de yoga.
Comment obtenir le programme
Questions Fréquentes
Je n'ai jamais fais de yoga, ce programme est-il adapté pour moi ?
Tout à fait ! Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire pour participer. Les débutantes sont les bienvenues !
Je veux faire de yoga avec bébé à côté de moi, est-ce possible ?
Bien sûr ! Ces cours sont créés pour toi et ne sont pas du yoga maman-bébé, mais tu peux tout à fait les faire avec bébé à côté de toi, ou pour certaines parties avec bébé dans tes bras.
Puis-je faire ce programme à la place d'une réeducation du périnée ou réeducation abdominale ?
Non, ce programme ne remplace pas une rééducation classique. Il s’agit d’un complément pour favoriser ton bien-être global et ta récupération post-partum.
Je n'ai pas encore commencé la réeducation du périnée, puis-je suivre ce programme?
En général c'est une bonne idée de se reposer pendant les 40 premiers jours suivant l'accouchement (et il peut être nécessaire d'attendre plus longtemps, selon les recommandations de ton équipe médicale). Après ces 40 jours, ce programme t'accompagnera dans ton cheminement, d'abord avec des pratiques plus douces, puis en progressant vers des pratiques plus dynamiques quand tu te sentiras prête. La plupart des personnes trouveront que les pratiques peuvent être utilisées dès qu’elles se sentent prêtes à recommencer à bouger leur corps, même si elles n’ont pas encore fait de rééducation périnéale.
J'ai une sensation de lourdeur ou des douleurs dans le périnée ou le bas de l'abdomen. Puis-je quand-même suivre ce programme ?
Si tu as des doutes sur ton aptitude à suivre ce programme, parles-en à ton professionnel de la santé avant de commencer.
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Un soutien pendant dans cette période si importante de ta vie...
En t’inscrivant, tu t’offres l’opportunité de retrouver ta force intérieure et de renforcer ton corps après l’accouchement.
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Grâce à des séances soigneusement élaborées, basées sur ma propre expérience de la maternité et sur les années que j’ai passées à partager le yoga avec de nouvelles mamans, tu découvriras une pratique douce et bienveillante, parfaitement adaptée à tes besoins. Chaque séance te permettra de te recentrer, de libérer les tensions et de revitaliser ton énergie.
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Rejoigne-nous aujourd’hui et laisse le yoga postnatal illuminer ton parcours vers une maternité épanouissante et pleine de vitalité. J’ai hâte de t’accueillir dans le programme !
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Amicalement,
