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Du YOGA PRÉNATAL & des ressources pour optimiser ton bien-être corps-esprit et te soutenir dans ton chemin vers la maternité.
Dans ce nouveau programme, tu trouveras tout ce dont tu as besoin pour rester en forme et épanouie pendant ta grossesse, éviter les maux de grossesse courants, et te sentir mieux préparée physiquement et mentalement à l’accouchement.
Pour qui est ce programme ?
Mama Bloom Yoga Prénatal est pour toi si tu souhaites rester en forme et te sentir bien dans ton corps pendant cette période de transformation, tout en apprenant comment appaiser le mental et détendre pour t’aider à optimiser ton bien-être pendant la grossesse et la naissance. Si tu es :
Débutante en yoga, et tu cheches une pratique physique qui est conçue pour tes besoins pendant cette période de changements
Active et en pleine forme, et tu as besoin d’une activité physique adaptée à tes besoins maintenant que tu as un bébé à bord
A la recherche d'outils supplémentaires pour t’aider à te détendre et à te sentir au mieux de ta forme, et tu veux apprendre des techniques qui t’aideront à mieux dormir et à te sentir détendue et prête pour la naissance de ton bébé.
Déja yogi et tu veux savoir comment modifier ta pratique pour tes besoins changeants
...ou tu veux tout simplement te sentir bien pendant ta grossesse et tu ne sais pas par où commencer…
…tu es au bon endroit !
Mama Bloom Yoga te donnera les outils pour te sentir à ton meilleur pendant la grossesse et confiante et en accord avec toi-même alors que tu te prépares à l’arrivée de bébé.
Avec ce programme tu vas..
01.
Rester en forme pour te sentir plus à l’aise dans ton corps pendant la grossesse
en apprenant à bouger et à t’étirer de manière adaptée à l’évolution de ton corps
02.
Sentir une meilleure mobilité et une plus grande stabilité
dans ton corps en transformation
03.
Savoir utiliser ta respiration pour t’aider à te sentir plus calme
que ce soit pour soulager l’insomnie ou l’anxiété, ou pendant l’accouchement
04.
Avoir à portée de main des techniques de relaxation
à utiliser pendant la grossesse et l’accouchement
06.
Comprendre ce qui peut influencer la position de bébé
et ce que tu peux faire pour assurer son positionnement optimal pour ton confort et pour faciliter l’accouchement
Julia m’a aidée à me préparer pour la naissance de ma fille. Ses cours m’ont permis d’apprendre des éléments clefs de respiration qui m’ont servi lors de l’accouchement, ainsi que de la relaxation. Merci encore pour ton accompagnement!
Justine
La pratique du yoga prénatal m’a beaucoup aidé à conserver souplesse, à limiter les douleurs liées à la grossesse et a rester en bonne santé.
Aude
Ce qui est inclus
Le programme est divisé en quatre modules qui te guideront pas à pas pour favoriser le bien-être du corps et de l’esprit tout au long de ta grossesse et au-delà : reste en forme et apprends des techniques de relaxation pour t’aider à te sentir bien pendant la grossesse et physiquement et mentalement prête pour l’accouchement. Un accès 24/7 à toutes les ressources, pour que tu puisses pratiquer où et quand tu le souhaites.
Module 1
Essentiels Quotidiens
Comprendre ton corps en évolution et comment le bouger. Des tutos sur la posture, et sur des techniques de base que tu peux utiliser non seulement dans ta pratique de yoga, mais aussi dans ta vie de tous les jours, pour aider ton corps à être plus confortable et prévenir ou minimiser les troubles courants comme les maux de dos.
Module 3
Respire & relâche
Ce module est rempli de cours et de ressources pour t’aider à te sentir calme et détendue. Tu y trouveras des relaxations guidées, des pratiques de respiration pour t’aider à lâcher prise et à mieux dormir, ainsi qu’une pratique de détente profonde comprenant du restorative yoga et de la respiration.
Module 2
Bouge - séances de yoga
Une grande variété de cours de yoga, avec un mélange de durées et de thèmes, de sorte que tu puisses toujours trouver ce dont tu as besoin, Que tu cherches une pratique rapide pour intégrer un peu de yoga dans ta journée, ou une pratique plus longue pour te permettre de bouger ton corps et de te détendre complètement, tu le trouveras ici.
Module 4
Prête : pratique & astuces pour l'accouchement
Des visualisations et des exercices de respiration que tu peux utiliser pendant la naissance de bébé.
Ce que tu obtiens
UNE VIDÉOTHÈQUE DE COURS DE YOGA PRÉNATAL
…ainsi que des pratiques de relaxation et de respiration. Les cours ont une durée variable, de 10 à 60 minutes, en fonction du temps que tu souhaites consacrer à ta pratique.
DES RESSOURCES EN PLUS POUR TE SOUTENIR
.comme des guides, et de supports sur des sujets liés à la grossesse pour t’accompancer sur ton chemin vers la maternité.
UN ACCÈS À VIE AU PROGRAMME
L’utilisation du programme n’est pas limitée dans le temps. Tu bénéficies également d’un accès gratuit aux versions actualisées du programme qui seront publiées à l’avenir.
UN ESPACE MEMBRE FACILE D'UTILISAITON
…auquel tu as accès 24/7. Le programme te guide pas à pas pour que tu en profites au maximum.
Rencontre ta prof
Julia Barnes, Professeure de Yoga
Julia apporte une approche progressive et holistique qui fusionne le bien-être du corps et de l’esprit pour une transition plus douce vers la maternité. Elle crée un espace pour se sentir plus confiante et connectée à soi-même et à sa sagesse intérieure.
Julia enseigne le yoga depuis 2009. Son expérience du yoga a totalement changé quand, un an plus tard, en 2010, elle s’est formée au yoga prénatal et postnatal afin de mieux soutenir les femmes enceintes et les femmes en post-partum qui venaient à ses cours de vinyasa yoga. Cela lui a ouvert les yeux sur le monde extraordinaire du yoga périnatal et sur la façon dont il peut révolutionner notre expérience du chemin vers la maternité, et elle enseigne le yoga prénatal et postnatal depuis ce temps-là.
Julia a maintenant deux enfants, et le vécu de ses propres grossesses et le miracle quotidien de la naissance ont approfondi sa compréhension de la manière de se servir du yoga pour améliorer notre expérience de la grossesse, de l’accouchement et de la période postnatale.
Julia est basée en France depuis 2008, mais elle est originaire d’Écosse et est tombée amoureuse du yoga alors qu’elle vivait à New York. Elle est très influencée par l’approche progressive de la pratique qui vient des Etats-Unis. Son approche est également inspirée par le travail de Spinning Babies, et elle se forme actuellement en en HypnoNaissance. En 2023, elle crée sa propre formation de professeur de yoga prénatal et postnatal afin de partager sa méthode avec d’autres professeurs de yoga.
Comment obtenir le programme
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Questions Fréquentes
Je n'ai jamais fais de yoga, ce programme est-il adapté pour moi ?
Tout à fait ! Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire pour participer. Les débutantes sont les bienvenues !
Je n'ai pas l'habitude de faire de l'exercice, est-ce que cela va être trop difficile pour moi ?
Les pratiques de yoga sont conçues pour convenir à tous les niveaux, tu pourras donc participer quel que soit ton point de départ. Et tu es toujours encouragé à te reposer chaque fois que tu en as besoin pendant les cours. Va à ton rythme !
Ai-je besoin de matériel particulier pour faire du yoga ?
Il est utile d’avoir un tapis de yoga, mais tu n’en as pas besoin. N’importe quelle surface confortable et non glissante fera l’affaire. Il est également utile d’avoir quelques oreillers et couvertures à portée de main pour rendre certaines positions plus confortables, mais tu peux utiliser ce que tu as à la maison. Nous recommandons également l’utilisation de blocs de yoga, en particulier à mesure que tu avances dans ta grossesse, mais tu peux tout à fait improviser avec ce que tu as à la maison, comme des boîtes à chaussures vides ou de grandes boîtes de conserve.
À quelle fréquence et pendant combien de temps dois-je pratiquer le yoga ?
Bien sûr, tu ressentiras plus rapidement les bienfaits du yoga si tu pratiques régulièrement. Au minimum une fois par semaine, et plus souvent si tu le peux. Des pratiques régulières et courtes seront plus bénéfiques que des pratiques sporadiques plus longues.
Quand puis-je commencer ? Et si la date de mon accouchement est très proche ?
Tu peux commencer à n’importe quel moment de ta grossesse, aussi tôt que tu le souhaites et aussi tard que tu le veux. Il n’est jamais trop tard pour commencer, même dans les dernières semaines de la grossesse.
La méditation ne m'intéresse pas, je veux juste bouger mon corps.
Aucun souci ! Prends ce dont tu as besoin dans le moment présent dans la bibliothèque en ligne et laisse le reste. Tu peux choisir les pratiques qui t’intéressent.
Puis-je suivre ce cours à la place d'un cours de préparation à l'accouchement classique dispensé par une sage-femme ?
Ce cours ne remplace pas la préparation à l’accouchement classique. Nous n’entrons pas dans tous les détails de ce qui se passe pendant l’accouchement, de tes choix en cas d’accouchement à l’hôpital, etc. Cei est un complément, qui te donne des outils supplémentaires pour t’aider à vivre une expérience de naissance plus douce et fluide.
J'ai des problèmes de santé pendant ma grossesse. Le yoga prénatal est-il adapté à ma situation ?
Si tu as des conditions médicales particulières pendant ta grossesse ou en cas de doute, parles-en au professionnel de santé qui t’accompagne pendant ta grossesse.
Si tu te dis "ça a l'air génial, mais je ne suis pas encore sûre à 100 %", continue à lire...
Mama Bloom Yoga pourrait être la solution pour toi si tu es motivée par l’un des éléments suivants :
Tu réalises à quel point ces neuf mois sont importants et précieux
Tu veux faire tout ce qui est en ton pouvoir non seulement pour te sentir bien et en forme tout au long de ta grossesse, mais aussi pour profiter d’un peu de temps pour toi, pour ralentir, pour créer un moment privilégié de connexion avec ton bébé.
Tu sais que tu dois apprendre à gérer le stress
...parce que tu sais que le stress peut avoir des conséquences à long terme, et que tu veux être en aussi bonne condition que possible.
Tu sais que tu dois te préparer physiquement et mentalement à l’accouchement
Tu as peut-être déjà suivi des cours de préparation à l’accouchement, mais tu sens que tu as besoin de quelques outils supplémentaires.
Ce programme peut changer ton expérience de la grossesse...
Mama Bloom Yoga Prénatal est un programme te permettant de te sentir plus confiante et en accord avec toi-même. Les pratiques proposées équilibrent une approche progressive et physiologique avec des techniques de relaxation profonde et de respiration, et des mouvements intuitifs, afin de t’encourager à te connecter à ton propre corps et à ta sagesse innée.
C’est un outil puissant pour construire ton bien-être à long terme, à la fois pendant la grossesse et après, et j’ai hâte de te montrer plus en détail ce que cette pratique peut faire pour toi !
Amicalement,
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